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人體有70%是由水份所組成,因此需要補充足夠的水分才能維持身體的健康。

除此之外,喝水還能保持血液系統的運作,促進新陳代謝及排毒,空腹喝水,

更能降低食慾、燃燒脂肪,還可以達到減肥的效果。很多人知道多喝水的好處,

但往往因為習慣購買罐裝飲料作為戶外活動補充水份的方式,或是家中可以

裝水的隨身容器容量不適合戶外使用,再加上一般裝水容器因材質過重或是過於

輕薄不耐用,都會影響大家去戶外攜帶補水的便利性。

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登山活動由於會長時間運動並且持續地流汗,若不適時補充因為汗水或尿液

所流失的水分,除了會越來越疲勞,更有可能引起脫水狀況,嚴重時甚至會

全身無力及噁心等症狀,更嚴重可能導致休克。在從事戶外活動時,水分補

充時機也是一門學問,很多人在登山健行一大段路後,趁著休息時間猛灌水,

這樣身體不但無法吸收補充,反而會將過多水分排出體內;因此正確的補充

水份的方式,是定時定量喝水,在每次休息時可以略增加補水量,避免一次

大量喝水。然而在登山活動過程若只單單補充水分,血液中的鈉離子不足,

身體內的電解質不斷地被稀釋,容易導致抽筋的情況,嚴重的話則會造成低血鈉

引起的四肢無力、噁心嘔吐甚至昏倒的症狀,也就是俗稱的「水中毒」。

因此建議可以搭配運動飲料,或是在登山水壺中添加粉狀運動飲料或離子補充劑,

適當的補充電解質和礦物質,在水壺中添加一小匙的鹽巴當然是最簡單的方式。

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很多人會說不就是裝水而已,隨便一個水壺或是用過的保特瓶都可以,但是大家

知道戶外登山水壺的使用會遇到哪些情況及需求呢?為了要因應在戶外健行過程中

可以隨時方便飲水的需求,戶外登山使用水壺一定要有具備方便拿取的設計;

其貼心的瓶蓋設計,更可避免一般保特瓶要一手握住瓶身,另一手旋開瓶蓋不便的

問題。同時飲水口也要設計控制適當的出水量,避免不小水出水太多過度消耗水量;

最重要的是在戶外登山過程中,很容易因為手滑或是跌倒,水壺不小心掉落打翻讓

寶貴的飲水流失,也因此要具備可以穩定在手上且不易因碰撞就開口的設計;

還有水壺的大小要符合背包的設計,讓你從背包取放水壺時能夠快速順暢,

不會有過小易鬆脫掉掉,或者是過大不易放入或放不下的問題。

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戶外活動的補水是如此重要且具有那麼多學問,也因此選擇一個專業且合適的水壺更

能讓你在活動時如虎添翼。我們以知名戶外活動專業水壺大廠CamelBak的產品為例,

特殊的出水口設計,只需轉約1.5 圈即可輕鬆開啟瓶嘴,讓山友們在登山行進時能夠

輕鬆地飲水。此外,瓶嘴蓋與瓶身上蓋相連,不怕登山時不小心遺失。

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水壺咬嘴使用醫療級矽膠,抗菌效果良好;瓶身上蓋使用食品級橡膠,除了避免掉落

地面摔壞漏水的問題,一體成形的提把設計,讓你在登山時好拿不易斷裂,也可以搭配

勾環輕鬆地將水壺掛放在合適的地方。最重要的是亮眼又時尚的配色,再加上抗摔耐撞,

也相當適合日常生活使用。

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相信大家在看過戶外登山健行的飲水需求後,更能了解一個專業的好水壺對你在戶外

活動的幫助,當然好的水壺不只是在登山時才能使用,當你體驗到好水壺帶給你的

方便後,平日外出也能養成攜帶使用的習慣,避免使用拋棄式的飲料包裝,除了對

自己的健康有幫助,更能對地球環境盡一份心力。

 

圖文來自 : YAHOO! 運動 – 山林x野趣

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